Come misurare le porzioni con le mani

USA LA MANI IN MANIERA CORRETTA.

Una dieta equilibrata non riguarda solo il consumo dei cibi giusti ma anche il loro apporto nelle giuste quantità. Porzioni più grandi possono incoraggiare il consumo eccessivo, che a sua volta potrebbe portare ad un aumento di peso. Tuttavia, a volte può essere difficile sapere che cos’è una porzione sana. Questa infografica fornisce alcuni suggerimenti generali per aiutarti a capire a quanto corrisponde una porzione rispetto a diversi tipi di cibo. Ricorda però che l’età, il peso corporeo e il livello di attività fisica incidono tutti sui fabbisogni energetici giornalieri di una persona. Pertanto, alcune persone potrebbero avere bisogno di porzioni più grandi o più piccole rispetto a quanto suggerito qui. Scarica infografica Fonte EUFIC (European Food Information Council è un’organizzazione non-profit, fondata nel 1995.)

 

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